TRX

Total body Resistance Exercise的簡稱，故名思意就是用全身的重量、重力以鍛鍊全身肌肉的訓練方法。其實早在TRX問世時，是被用來訓練美國海軍所設計，讓士兵即便在船上有限的空間內，只要利用一條尼龍材質的繩子，固定後即可懸吊，就能有效深層的訓練到肌肉。經過研究指出「TRX對肌肉的激活效果，比在單純在平面上施力效果更好。」也因此這樣的訓練方法，經過美國海豹突擊隊的指揮官Randy Hetrick在退役後重新設計，不斷的改良與修正，逐漸轉為適合運動員、大眾使用的TRX懸掛繩。

TRX的懸吊訓練對心肺能力、全身肌群的平衡和協調都有助益，而肌力訓練同時可以強化核心肌群。為了克服繩子造成身體的不穩定性，因此必須運用全身肌肉